Joga wpływa dobroczynnie na cały organizm. Poprawia nie tylko samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Opiera się na wzmacnianiu, uelastycznianiu i oczyszczeniu ciała, a także na wyciszeniu i relaksie. Ćwiczenia harmonizują ciało i umysł człowieka, kładąc duży nacisk na godzenie praktyki ezoterycznej z ćwiczeniami fizycznymi wymagającymi siły. Korzyści z jogi jest wiele, wśród najważniejszych wymienić można m.in. poprawę koordynacji ruchowej, obniżenie poziomu stresu, zwiększenie zakresu ruchu ciała, przywrócenie prawidłowego napięcia mięścniowego.